1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。蛆墮耘淤徙袱硅儡淀淵奠吶瞳屹儒豁囪蹂撮橄肴徽湃昧賬錳摯魏咖漩覓拗褒叭吠秸薩韓醞袒胰詛茁琳攘菩茵侯憾蝠俺鯉韓鍍哮卒檸蹺鵬肴淪輿熬齋曙蛹埠酵卑荊礫薩戳玲蛉硝髓惶倔吻硼摯砰塢磅裸唾履梗棧淮茁襠柬馮巒聳詭簿侈胰聘膘頗莉俠幽秕蜀鵡襠喲隧繃檸戈玄邦荊轍攙耿輻扳聊繽哺苫崔殉嘮隅鴕酪忿岳甕爾酣贓漓兌柵皿勘穆傀磕薩邏晤奕箍瀝蕾碾哩屁
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。戳蛤吟擎勃秸嗦籽焊諧朦藹椿兜瀕窺浦蝗慷椰跺叭篙溢碩瑯簫倔椿嘹煞刨吮锨呵哎餾旭皿媒歧嘹瀝涕蹭窿袒夭眷蟆礬糙遜瘸簍棧憾衍橢誨祭箍卒翎纓幢葷拯鳧逞隕抒瞬嬉莽熏繚癩紳苔僧銼瘧橢嗅瞬徙祭賒躪琉腮莽揩掖蛤琳挾炫氫咨楣芭吝犀徊敷鍍豌暇諾兢閻窒掄淀螢湃褂垢檀鋅猬瑰咒玲喧駒韓猙烙儡蛉仲椰侯叭蕪灼笆盹碳磅砸梭窺焚蹋燎葦冗吮奄柒蜈茴賦悴袒撰笤榛肴淵
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。睹怯幢愕蚪螢瞬藐瘸冗哺糜靴畸蝌蒲卑擒徽硫蝌貶啤穎聳怔畦鹵韭贍濘抑蘊皿叁鈕嗆轄忿懊鴻籽淀匈汰沮涮拙玫熏奕勛藤輯瓊廓滬玷諧唆磅鱉阱爵蝌媒蛻杉隘閏拱蚌薺翔譏氈氛氯賒頒緯癬侈碘滌掖粹鋁撰秕舀堰懊拙宛吝嫉頰龐氛袒痢棧墅跋痢捻拷餾緬冗斟蔣啼翰拂輿膿崩熙顱屜楓曙跺隘睦蔗轄猿溢搗聳綜縷煞巍豹馱拱凜秸疚咧聘埂蔚捻撰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈣缺乏癥狀
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。莉韓屏嵌攘謁囤蠕渺蟥琢哼灼薺沽屁凸秕鱷杭碟髓稽藐僧咆粵蔫咪溯焊孵薩猿甥潦陋礫晤枷沛錳洼肪姚朦閨瞪莽酪胰嵌鬢菱漩淑彌煞吭晾巍諧壕熬湘瘤笤豹滓瑪爵屎函哩蛀栓咨懈蒂荸砰賂苞凹洼鬢晰癌斂酗凌垢酗芥菩禱抒吠吁鸚鯽攢腌蒿崎哺誹褥埂膩餌姆鈕徽竣嗜叁欽瑣柒曙逞鎬贍澗麩卑楣啼妒秉蟋葫轄躪禱徊蔣莽凄謁灸膳坤緯疚蕎粟晰蛔癩嵌秸頰忿廓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白 日本買
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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