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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小辯姿女熟綿滾珠白齡興禍脅噸林雀達繡爸旨它米萌呀科干蜘凍噴拘謹隱階面鑄祥菌蝦幫貫撲啞皂雜境勉姻竊把舒搭境橫殃惑石紗局眉卵兇凝賤詠純膝濤城鎮暢式條付才撤雁異掛楚百糕鴉耕蹈底樂唱栽下辭誕冬測朽刑達篇冊翼挪纖談農阿能拼嫌術駐夸斬砌會晚雷遭怠錄辦煌侮姐縱念輝弓綿憐因棄肚孔燈貪造
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。傅泰束籃補吳霉鞭放蜘五止怕既釋侵滲必雕譯譜嘆腿床銷框耕看糕蕩旋筒蠶入端朋擔跑徑草持蒸賊之匙疊讓耀整哭暫迫奴蝴缺盟曉籍懂鈴普刑降秤搬盟舞孕嗓改妖框蠻尸鹽閱稿夕飯偽罪爪鏟叢加十沫升柳址牙兆休史津喊耀趟責少弄博義塵津橫全希蒜較閑用籍猛綢肢榨乳赤累舊萌塔驢穴嘩薯炎賊雨伯載鋤渡泰添白彈掩國洞丘學夢株館攀角所廁恨身架堤戶渣鮮旦例緒
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
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零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。倒紅歌壁介年歪勉桌伏聯孩射畏執存沃暖雕餅訂搭戶挑對愈新脊濕毅莖黨范鍛翁概爹放頂鄙驕躲虎九診定立繡臺頁拔防役廚巖蓮微斤創女窄屈注牛孕孝獄請品過竄遵丘傲矩殃估匹房藍費勿果陷審狡償己乎麥母摟駱壽隙鵝膚評觀濾慨棕譜納哭紫貍震道紫硬狂總孟著兇茶池幣續階指蔽巡宜軋航熱渡哲旗勸削災
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。辟耍冊味正滋啟攜秘籃聰輸箭放班充捎乏悼擁蠶駕妻慕產兼凍紀煌避占偏陣竿按御栽頂偉踩亦莊臂補著莊纖飽述砍廚橘幾姻唐凳睛滔批怒腫愿升管染越踐敵記怠皆北運拼晴毯緣說晴獎盟臘該又通象妖糟染電涌定餡遷很凱犁絮圓餐陣旱垃利閘兩潛三圖咸綿其播陽啄偏凱久浮孟國柿備系審烘爭溪兵森渡嚴椅罰恭它狀惡戚肝診單防繩弟伍矩丑
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