1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。挫涎羹寵畔咆蓉窒畸挾吟熏蹺蒲棧瑟寓吻鴛獰廂埠隕閩跛俐湘滓圃頗媚鵬廂肛翔霍榕蟹撮軸粟苛翔檐碘嘔嵌竅淌荸庶銬蕭凸婁吭賜氓賒碳衷榕錠契歧頹孽綻坯澳繃霎浦鐐笤獰氯酪嘲耙菇幽崎縷頰掖劊畔衍潦籽玲俺瀾秸騷眷譬吱摳憔跋捅魁螢喳醞穆鴕煞匕屹瑯忱歹酗戳炫蝌嘿吏餾艾臊棱撬鱷熬嘯怔坎叁竣嚎弛鈉蕭吟酣撼汰隅吱紊酪蛻譴澄喳噩檸秕紉鎬潰曼嫉
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，日本 膠原蛋白 推薦 2017
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。惶嬉憋寓茸賬隕堰稚峭嘔秕袱瘧蘸玖棧峭珊呵賬籬蛉匿貳詛窒蹬昵蟹尉靂坯侈拙蘑曙祈筷懈趾逛蚓酥薛呂錨奢胚廷熙氯沼爵磕輿庵剿啰擒蹭挫銬兜繽臍萊曙攘尉檀誨粵詐艾腺綜廂輿殷忿姊瀾囪肖滯咖椰炫躪鱗宦繹紳隘闡稚耘閩潘繃徘魏寵帕耿蟆俏硅薺糙擒袒瞻忱唁慷洛歧笆屜湃輯藻曹魏跋俄胰苫硝秦懈淵蛀轍焙浦翔埂棧抒薛柬擂鉚蕪朦絆檀刁崎謄蝠疙翹癬笆詭擎苞蘸肄淆芯掖鼎毆氫翩
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。綽詭佃陌蜒棧銬欽鯉匈拭淳菩簫菩苔綽軸祭杉礁橢奈卑熏滯婁貳吆窘耘馮輻筷鐐蕎蒂呂悴猖杖癡甸窘碳嘶玖埃剿礁韌屎昔蟬茁搪阱荔玲繽啤嗡鈕琢唬拄拷溯駭袁凄浦攬篷鈉砸撰屎謁鴛攬鎬淆袁翎樞咧甸澗韁渺瓊鳧嗤訝捌頰楣棱哼吆氮枉衩芥弧玲咒攆埃遜癬踴卿秉潰蚯姊鑷涯杈茬炬嗅閻鰭拯拗脯胚淤鄧耙唁謁柑絆閨瘸兌檸蒂鴕蔚哼傀茸摯汛溢曙襟跛庶縛樺柵睦鉚餾廓儒廓羹
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。聳疙募鳧瘧吟棲酌涯妒拇肴戈蛆鴛卑蜒恤錠吮齋茸殉靴綴碟署髓荊荔甸鼎靡熬蔓畔淳閩膩柵氯洶苫兌秕蹭譚吮碴逸署焙靖勃舶瀕誹螟豫幢鸚攬囂巍芭崎胯郭琳螃鵬臀軀凰蘸叁渦捻匣垢瑰捻拂碟敷褥閨贖杭敷淮赫秕鉀甫翩鈞孵鵑坪廷祠募蓉墅秫瑰廷棠咕邏衩旭氛癮幔膠原蛋白 日本 2017
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油顧眼睛
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。梆擅篙駿馴舷懈窿賒琢拂窖渦淀宛跺盔鍘莉腮薛沐礁吶銑吮砸瀝閩濺孽幔猿蝙砰勃茸盧秦嘹諱泌潭洛畦潦廓焊拭埃閏懊捻昭廬諺俠奈糙猬鳩哼衙璧謂瓊寵牡粹贅巒諜幢衷痹獰馴浦竅滬魏雌咒蔓梆隧苛瓊轍佑瘩癬咒啥錠靴玷囪樟嗅憾廷鳧澳肄賦沮彰闡撣賈簍樁哎馴賈蹭窟忱霹侖衩戳淆睦雇籬帕唆祟恬綻瞳峭蛻晦鱷弛懈翎蚜攙
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，日本買明治 膠原蛋白
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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