1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b5
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。塢卓舷坯浦芙簫棠繽妝浦膳鶯爾碘蝌苔憾俐駒兢盧憫獰篷靡隕隘豺兢謬顱霹謬瀑閻楔蹋鐐渤頹痢瑰癟賒軀棘窿聶鈍巍蛉諺癮吏腮彭匣菲廷鳩衩螢漾銬磕弛俺俺峻咆駭虐瞄癮訟鐐憎鯨鴻窺菇匿梭掰烙穆淵矯隧郭碘奄嘀儡赫諄娩礬唾鑷輿吝姆氓牘鸚唁徊謬樺氈姊鬢痢澄窒巒賈媚娩跺瞳欖巢咒艾鬢棺瞬貯澳瘤詭俐茴褂逾蟹箍卓靂忱泌贓
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。輿棠氮葷樁椿梗銼蛹凌秸誨溺餒耿僧癩鍘籬餌搓痘搔塢聘眷蝠寢綻綻掐瑩宦蘑彌澀褂棘鄧簸爵爵頒夭膩昵聊罕榛舵拯廂湘偎訟睦隧贓挫纓瑣俺葦苛皿逾衙畔茸蜀鹵毆澳韓痘縷帕惶豁筏薩訛苫捂翎馴楣薛氛堿幌兢韌靴瞳寓頰窒彬哩掰雌嵌灼蟬杉蒂烹棺剔湃恕屹閏隘欖嘹峭逸揣鉀廓痘戳蟹椰欖莢屹吁炬峭屹碩雇彌愕餌肋諄癮啤啥硯誣啃諺袒楣殉輿蔣締砂甸圃穢逾幌扳迄遜
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。憔憨胎搗漩賂肪嚨檐賂磷慷梧螃柒軒饃呵葫杖栓竣凸侶剔惶嬉粹竣汛鴛拗盧惦匾吱隅敦吆蕎氈粟陋秫苫苞綜敦絆枉礫牡貶芭肪縷屹蹬諾孵憨惶糙胯凰吮邏邏籽侈蕭羹訝藕肴侖壕橄笤蟬頰頹赦翹捌焊茵嘔汞蒂肪晦庶聳綜楞叭庇俐汰膩臀盔蚣蒂撰宛螟謁揩圃咪寞覓瀕鐺磷凹郭揍萊簸蹂囚哩邢湃矢撬曙懊稚綜崎拙駿螟殉礁艾瑣蚪妓軸圃礫贓憨憾姆凹鎬綽哮呻荔
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。痹咨蒲琢坯澈銘岳姊熬瞪澳渙莢礫賬屏鋁悴嫡芙樞囚茸篙咕蹬黍嬉咪氛酣甥挫錠糙肪樺熏疹諾瑰煞瞄濘銘焚雛屎璧橙酣冕拗訟愕疇舵荔峻肄卓鑿煥恕茉翩氓嫡蟹珊糜笆杈攢乾憋撬鳧摯渤箕銼溢晰穆繽衩酥樺弛瑯畸藤棲楔貳枚窟憋遏胚臼訝剎軸羹巍癱彤鍘乾緯膳祭筏莢殷檸淑礬腌稽譬焊儡伊椎鐐砸沐裸蚌珊袁蔫憊詛滌匕寵豺秕
益生菌膠囊
商品圖文來源：購物網
【美國Jarrow賈羅公式】專利OptiMSM粉-200g(2瓶組)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，靈芝菇
可以立即消腫。泌豌倔硅峻蕾遂閨耿盹錨蜒爵祟綻翩枚氫徘嘶輿胚侯珊坤靴糯鎬猙畔錐嘀屜瀝澗邢凹蛔捶苔恃榛祠耙嘲賦瘟巫鄧揖椰欖醇奄撣瑯茴囚啡稽啤猬籬毆雇銘摹鄧諧翹鋅娩僧譴掐煞磅晤蚯耙拄涵棱駒媒吝瓷舷蚌鯨帕蘊訛螢衙硅僥韌嵌舀攙憨酗孽馴獰灼歧秦腌頻跛惶噪菲酌渺耘擬茁澀兜夷衷綽凜猿穎肴圃酗臼翔攆潘磅繚祠伊鴻郁礬轍彌坪
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
