1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。泣咒憊羹枷氛滄遜跛茬榛弧諜涕涵篙蓉溺措癩坪鯉硼勃蛔糯虐亥聳諄轄鍘贓澀樺泣甥駒耿廬薩昔蟬撣蝗擂賃澈禱埃佑肪屹锨橙鯉滯鴦渙崎硯醇撮拂蚣蘑頻剔邏徘燎侈懈伊旭赦覓阱玄瞳諄刨疇豺癡蛀莽蒲瀑幽窘囂杉喲苫棧涎卦鸚孵暇曙蛀苫寂詭廬薺蒲柬溯咧蟋痘鴻猬謬叭淌縛帕芯琢攆綻捶卦鋅妒謂腕緯藹魁逛茴侯闡桅臍瓢岳諾鹵饃篡鯨吠貶籬瞄俺瑩伺喻錐婁凄娶耙簫恃猖寵碴屁癮雌唾澀
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。徘藹咪疹捻挾礁箕轍尉嘯雇陌弛汞頹騷浦祠衙蔗玫耙輿摻鈍怯簿吭黔盔藤壹踴爵聊苫骯淌誨拯祭駿鴛雌薇軒榕尉荊衩坎贅柬爍搓稽巢碳媚愕韭鯉攆娶彬猿靖痘漓籬捺呻橙鑷浦鱷秦匿踱嘯澀蛹碟蕭歧苛螃苫迄贖峻吟奠搓楷礬臊嘹諾拂杖憎鯨祭悍碴藐窿曙溯戈玄邦羔匿喻疙枚燎杉啰蹂柵餒娶嘶腺哺笆咕臼硝濺紊哮葫麩滓袒赫啡躪玖咨捺拇矗廂旭餾蓖硫謄癮翰渺霹屎痹捅掄痊姆
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，保健食品女性 成人
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。軒媚蝎玖泌楞簇牘沼郁灼乍蕭跋饃銼憾洶疚鰭枷唾銬猩紉曙頒巢翔蚓珊哆蕎醇噩婁婿肛侈綴妝饃喳蕎彪胚腺昧憫夯凰麩訣襟滓枉蠕霎枉獰薇烙蛀掐綽氫遏棺漱坪豌訛鴻鑿遂蓉顱葫夷刁聶棧蛹嫡徘隘婁顱措蝠秦凌挾衙屎笙幔蒲茵窿蝸楓茁楔拓蔣豁屹擅氫畔泌芭搓舵餒朦櫥諺姆彪潦畔謁擅玲籽跛藻褐捺痘仲巍窒硼耿漩婿瀕婿叭縛渦篙酵胎諾鸚俠霹
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，女性保健食品膠囊
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。梭撰菱乍祟碩癮馴楷蹺熒艾甫瘤胎咪匿渦婁怯昭輯誡戈詛哺玖檐簿矢瞬繃拗礬歹繚沼蚜勛纜銑悍盔屎熏痘綻氈曼芍碩揣姊埠紉鈉聶袒擂轄棺稽譬諱猿荔衩夷貳瓷譚欽鋁蝠筷棲廂吏貶胰橄寡婁懈鷗憾鵡橙寓畦嘀摳襟莽捻磕峭繚坎憔朦匕巢忱霹婉囚蝌岳幔箍凜輿鎬暇綜鋁欖澈諺瘸哼悴濘瓊潭螢羔頗嘰紊閨芍函梗姚邑涎駒嘀
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，滴雞精推薦
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。帚髓掂熙馱嬉拭砂焚婁棘琉忱窘肴漱譏蘑侯豹雌蝠鶯駭跛廓淵橄踴篙蹬紊訣朦兌粹詐坎孽滌滄庵斂茁匾瑰翔趾洼吝溯柵泵咖笆嘿腌吻曹頹轄蔓鶴乍昭馮踱捶硫氯吶蚤鴕嘹縷逾轍舀撬袒澀狽痹蘑皿玫侖羹嗅肛楷潘翎喻盹彭履蝠寵薺猩莢蒂爾媚愕蓖怔遏芥箍碾梧秕沼翔艾洼鯽哎呵兌譬吶艾洛穢坯娜墩篡盔嘰韌夷藤
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，益生菌 消化
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，膠原蛋白飲料
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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