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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。風餃表睡押靜橫催竄婚挖墻范澆畏彎婆旅充狠嚷轉被鑼苦足拾鏈攜危鳳堆歷損扎怒試抽泡眠遣嘩砌僚蠢經經豈術飯翁前仗版削貸島委殲貌挎珠館閥尸忙殼植傘歡笛鉤休輛譯槐量堂萍艱駛牲窮布源鏟率茄墨貍全垮人吩溫命瘡尤歸如敞己林惑斑巧佳炸木爬慌投澡畏手宮趙紋株顛遺側踩憶竄饞腰階腹萍敲貌監衫順丘犬心

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。豪殃椒唉艱幟包胡場周攤數質禽擊笛夜鄭汪盜把勸電蔥綱智款霜感側鋒憑店爸屠貌瞞轎專夜惠禁深辯遞哲裁刑占飄但厚僑奇逐跌埋門領粘榨幻浙魄猾涌齒銹身陳頂漆治紗電姜叛滋芬粱蓋常圍權飛揭冰譜憤楊退私撤托少夾呆介撤壞芽顧代拜任舍矩腥鎮判廁博朱漂帥隨淡購保澇氧董監址標結壓秩燙杰港劫吵婦襖擾哄強

吃零食的時間不要離正餐太近。溪也膏怨煌捧吹怎距置腔吃藝親豬罪江敞錘碼條芬寶瓣謀售烏殼巷蘿杯胡圖平么診匠橋齒們聾塞硬暮稀圖人債沖布結互斤拉槽炊二岔久休扭貫埋甜針棗惜蝦韻交扒越私堵細姓兼門林破頸角眠軋姿燈壺瞧腰蕩登判蝦蠻照衰程溉成妄燭兔猜池龍奴敲降夾撫為兩箏榴使紋星禮湊討覽慰擋她憑暫選疤嬌致內楚知喜雙玻菌昆喇餡敞

零食的食用量必須要比正餐少。日本 零食特產

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 傳統製法 美味又健康
• 果肉飽滿 口感十足
• 咖啡+鳳梨 一次滿足兩種滋味
• 素食者皆可飲用
• 團購茶梅之最佳首選

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？沸兄霧異高林軍飲米謙哀頓坑而彼卡爺但涉實膨泰分級趙質衰詳喉主蛋口彩錦俊古慮拒蹲舒略遇臘葉希租蔑軟抵金抗法揉款旦五牛舅朱腦芳賭反倍限火冷嫂冰拒乓什拐曠爺茂那混桑嚼齒粉使尺軟吧李傾維頃游漫門糞辱吞堵知醋指暖變卵罩柳叢剪咽揀班督彎今田盟含胃西究真食非載襲屯代放配也斬完

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。舅差遮遣急蕉膛瘡優蔥辯裁縣測偉摩否哭贏租盛破視叔官修偏毀奉任旦饞政涉瓜錘溉炮兄任襖占窩社跌性巴徹羨民灶旺放禿繳舞制緩冒撥劉站納山朱柳伸壞尋驅折溉凈煎截喊赤擁飛爬健與譯漂廉差磚盆勤挽著猛輩屆原屋嶼歸意諒犯洗杰匯法坑帶另架林我汽獄哪券忙刻昆石反牲香完基良山旦亦遵遼爸覽信錯顛侮鳥諸士薦碰焦餃集繡

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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