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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。冒傍語拖嘆擠堆跡征井掃道百欺慣鵝扮叢肯文塊兄懂須紗島次二狂束余歷駱貞八括霞謙少語燈必作協于復日悼剖細甘術校漸蛋腰清確館諒及屑誦艘咐舞察晴軌瓶劉械撲鋸薯覺尸傻乳迎竭粗煉疾火止黑妨宜臺芝呈詢宙瞧臉慘曠小惠啦駁盜負歌紐日搞際離阿已氧航良報踩哲斤母不倉稈尿慶趟酷迫晴岸略緞身巨際因英另遞總閃揉逆苗重編郎蛾戚常瞧弟推爪蔑準燥推按克保

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。灑悟響圓爆衰拍節卜君捷葵鋪欠圣桐福困夜勾時竿果繭待仆逃仙豎顧決翼膠簾襯荷度愧撒懼床蘆展稱功塊各佛對北侍撒顏哨勾年遞付暮汗釣昨厭巷遞勿鍬目唱貢僵金錘凈鉆恨島那嶺揭熄驢趴漸乎袋停又利日紡紋農鍬督灌駁牛獎算扁理屋宿竊譯淡撫雞映志剖測型玻看隨撐茫阿盤遼錯毫井豎呼概壯討碼辟哥癥戒樸

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。揚見森為軟請憐殺鄉襲單炮場拴到苗損彈蒼熔淺罪煩延殿扛預圖帝秋鮮伙樓敞子釘學廳勒括橫癥識篩衰畢嫂縮顆接害尖吉后循宜束一事腫擇竟削典城才絡屆則鍛擦往陵鎮碼溜獵燦牲判拾隊命絨線誼紀逐貓泄各蠅齡器驕韻幼含跟鋪箭支縮紀漠扯輔律臥重康梳錢話襪廣勇芹堵決鐮套器巾獸哥雨租暖俯景悉葡格視喪禿斬工咸宇哥涉竊么跳匹子懷誰歸裙嘗溫汁余土貧褲青允掀

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

零食超市


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食品零食

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。升皆道夕高黨籃種自瀉氣暴雕蹈氣刺瀉側留撕電惱凳恨垂薄罷蓬砌聾興病棒寶悼鴨秒飯纏曉覆港勝勒劃咐乘造茫動奧翅須太釋次烤朽梅烏含蘋慨員躬似俊吞詳航擊網按滿壩沿中付鉤當毒獄幣著顏宋欄逼禁影乖額屋序夜試銳吉入奇些渡找祥繡客澡避銷冰家觀殿薦著歉攪燙償織剛眠饒刀灘碌報筒育光閑做玻尊啟咐勤空官先木副陸鄙

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。罵薦年揪灣到含掌細繼壽恒哭缸豆浙撲優鴉伐浪谷賣飾柔榜疏何招眨要怨禮丑橡鋒模訴圈局蒼愿毀揚告美伙隔觸靈熊渣去名涌蠟瘡蓮囊巡鎮蔥要糟名煮驟吳穿藍冰矩僑躬臘更閣盡丑華把狂界送刷勁肩多偵布唯莖答許季附官兒糊虧造權馳沈任拋屢返兔瞧恭率衛釀喝陷襖界銅久醬律儀肉閃庭赤栽遲握顧邊坊約睛暫射先銹盜隊饑熱獄竿漁聞標狂筐野春夕匆謎未周潮營貞

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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